Oma wusste es schon: Bei Husten muss man nicht gleich zur Apotheke. Diese 12 Hausmittel haben sich über Generationen bewährt - und die Wissenschaft gibt ihnen heute recht. Viele dieser Rezepte sind sogar wirksamer als mancher gekaufte Hustensaft.
Warum Omas Hausmittel so gut wirken
Unsere Grossmuetter hatten keine Apotheke um die Ecke. Sie mussten sich auf das verlassen, was Küche und Garten hergaben. Das Ergebnis: Jahrhunderte an Erfahrung, welche Zutaten wirklich helfen.
Das Beste daran: Moderne Studien bestaetigen die Wirksamkeit. Eine Untersuchung der Universitaet Oxford zeigte, dass Honig genauso effektiv gegen Husten wirkt wie Dextromethorphan - der Wirkstoff in den meisten Hustenstillern.
Die meisten Zutaten hast du zu Hause
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Viele wirken in 15 Minuten
Sicher für Große und Klein
1. Zwiebelsaft mit Honig
Das Hausmittel Nummer 1 - und das aus gutem Grund. Zwiebeln enthalten schwefelhaltige Verbindungen, die antibakteriell und Schleimlösend wirken. Der Honig beruhigt die gereizten Schleimhäute.
Omas Zwiebelsaft
Das brauchst du
- 1 große Zwiebel
- 3-4 EL Honig oder Zucker
- 1 sauberes Schraubglas
So geht's
- 1 Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden
- 2 Zwiebelstuecke in das Glas geben
- 3 Mit Honig übergießen und umruehren
- 4 Glas verschließen und 6-8 Stunden ziehen lassen
- 5 Sirup abgießsen - fertig!
Dosierung: 3-4 mal täglich 1-2 Teelöffel. Mehr zum Zwiebelsaft →
2. Thymiantee
Thymian ist das Hustenkraut schlechthin. Die ätherischen Öle (Thymol und Carvacrol) lösen festsitzenden Schleim und wirken gleichzeitig antibakteriell. Kein Wunder, dass Thymian in vielen Hustensaeften steckt.
Thymiantee nach Omas Art
Das brauchst du
- 2 TL frischer Thymian (oder 1 TL getrocknet)
- 250 ml heißes Wasser
- 1 TL Honig
- Optional: 1 Scheibe Zitrone
So geht's
- 1 Thymian in eine Tasse geben
- 2 Mit heißem (nicht kochendem) Wasser übergießen
- 3 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen
- 4 Abseihen und mit Honig süßen
- 5 Warm trinken - 3-4 Tassen täglich
Tipp von Oma: Beim Abkühlen den Dampf einatmen - das wirkt wie ein Mini-Dampfbad für die Atemwege.
3. Warme Milch mit Honig
Der Klassiker, den wir alle aus der Kindheit kennen. Die warme Milch beruhigt, der Honig legt sich wie ein Schutzfilm auf die gereizten Schleimhäute. Wirkt besonders gut vor dem Schlafengehen.
Warme Milch mit Honig
Das brauchst du
- 200 ml Milch (oder Pflanzendrink)
- 1-2 EL Honig
- Optional: 1 Prise Kurkuma
- Optional: 1/4 TL Zimt
So geht's
- 1 Milch in einem Topf erwärmen (nicht kochen!)
- 2 In eine Tasse gießen
- 3 Honig einrühren wenn die Milch trinkwarm ist
- 4 Optional Kurkuma und Zimt hinzufügen
- 5 Schluckweise trinken
4. Kartoffelwickel
Die Kartoffel speichert Wärme hervorragend und gibt sie langsam ab. Diese feuchte Wärme fördert die Durchblutung, löst Verspannungen und hilft dem Körper bei der Heilung.
Kartoffelwickel für die Brust
Das brauchst du
- 3-4 mittelgroße Kartoffeln
- 1 Küchentuch
- 1 Wollschal oder Handtuch
So geht's
- 1 Kartoffeln weich kochen (mit Schale)
- 2 Auf dem Küchentuch zerquetschen
- 3 Tuch zu einem Paeckchen falten
- 4 Temperatur testen! (am Handgelenk)
- 5 Auf die Brust legen, mit Schal fixieren
- 6 20-30 Minuten einwirken lassen
5. Quarkwickel
Im Gegensatz zum Kartoffelwickel wirkt der Quarkwickel kühlend. Er zieht Entzündungen aus dem Gewebe und lindert Schmerzen. Ideal bei Husten mit Brustschmerzen oder Heiserkeit.
Quarkwickel
Das brauchst du
- 250g Magerquark (Zimmertemperatur)
- 1 dünnes Tuch oder Küchenpapier
- 1 Wollschal
So geht's
- 1 Quark fingerdick auf das Tuch streichen
- 2 Tuch zusammenfalten
- 3 Auf Brust oder Hals legen
- 4 Mit Schal fixieren
- 5 20 Minuten einwirken lassen oder bis Quark warm wird
6. Salbeitee zum Gurgeln
Salbei ist ein natürliches Antiseptikum. Die Gerbstoffe ziehen die Schleimhäute zusammen und reduzieren Entzündungen. Perfekt wenn zum Husten auch Halsschmerzen kommen.
Salbei-Gurgelloesung
Das brauchst du
- 2 TL Salbeiblaetter (frisch oder getrocknet)
- 250 ml kochendes Wasser
- Optional: 1/2 TL Salz
So geht's
- 1 Salbei mit kochendem Wasser übergießen
- 2 15 Minuten ziehen lassen
- 3 Abseihen und auf Zimmertemperatur abkühlen lassen
- 4 3-4 mal täglich 1 Minute gurgeln
- 5 Nicht schlucken, ausspucken
7. Ingwer-Zitronen-Wasser
Ingwer ist ein natürliches Schmerzmittel und hemmt Entzündungen. Zusammen mit Vitamin C aus der Zitrone ein echtes Powerpaket fuers Immunsystem.
Ingwer-Zitronen-Shot
Das brauchst du
- 1 daumengroßes Stück Ingwer
- 1/2 Zitrone (Saft)
- 1 TL Honig
- 200 ml heißes Wasser
So geht's
- 1 Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden
- 2 Mit heißem Wasser übergießen
- 3 5 Minuten ziehen lassen
- 4 Zitronensaft und Honig hinzufügen
- 5 Warm trinken - bis zu 3 Tassen täglich
8. Schwarzer Rettich Sirup
Der schwarze Rettich ist Omas Geheimwaffe gegen hartnäckigen Husten. Die Senfoele wirken Schleimlösend und antibakteriell - stärker als bei der Zwiebel.
Schwarzer Rettich Hustensaft
Das brauchst du
- 1 schwarzer Rettich
- 3-4 EL Kandiszucker oder Honig
- 1 tiefes Gefäß
So geht's
- 1 Rettich oben abschneiden (wie ein Deckel)
- 2 Mit Löffel aushoehlen (ca. 3cm tief)
- 3 Zucker/Honig in die Höhlung füllen
- 4 Deckel wieder aufsetzen
- 5 In Gefäß stellen und 12 Stunden warten
- 6 Den gebildeten Sirup löffeln
Dosierung: 3 mal täglich 1 Teelöffel. Ein Rettich hält ca. 3 Tage.
9. Kamille-Dampfbad
Das Inhalieren von Wasserdampf befeuchtet die Atemwege und löst festsitzenden Schleim. Kamille wirkt zusätzlich entzündungshemmend und beruhigend.
Kamille-Dampfbad
Das brauchst du
- 1 Liter kochendes Wasser
- 2 Beutel Kamillentee (oder 2 EL Kamilleblueten)
- 1 grosses Handtuch
- 1 große Schüssel
So geht's
- 1 Kamille in die Schüssel geben
- 2 Mit kochendem Wasser übergießen
- 3 2 Minuten warten (nicht zu heiß!)
- 4 Handtuch über Kopf und Schüssel
- 5 Langsam und tief ein- und ausatmen
- 6 10 Minuten inhalieren
10. Selbstgemachte Hustenbonbons
Oma hatte immer selbstgemachte Bonbons in der Schublade. Sie sind nicht nur lecker, sondern halten die Schleimhäute feucht und lindern den Hustenreiz.
Honig-Salbei-Bonbons
Das brauchst du
- 200g Zucker
- 100g Honig
- 50ml starken Salbeitee
- Saft einer halben Zitrone
- Backpapier
So geht's
- 1 Zucker und Honig in Topf bei mittlerer Hitze schmelzen
- 2 Salbeitee und Zitronensaft einrühren
- 3 Unter Ruehren kochen bis Masse goldbraun wird
- 4 Kleine Kleckse auf Backpapier setzen
- 5 Vollständig auskuehlen lassen
- 6 In Puderzucker waelzen
11. Huehnersuppe
Die "juedische Penicillin" - so wird Huehnersuppe liebevoll genannt. Studien zeigen: Sie wirkt tatsaechlich entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem. Außerdem hält sie dich hydriert!
Omas Huehnersuppe
Das brauchst du
- 1 Suppenhuhn oder 500g Huehnerteile
- 2 Karotten, 2 Stangen Sellerie
- 1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen
- 1 Lorbeerblatt, Petersilie, Salz, Pfeffer
- 2 Liter Wasser
So geht's
- 1 Huhn mit kaltem Wasser aufsetzen
- 2 Gemüse grob schneiden und dazugeben
- 3 Gewürze hinzufügen
- 4 2 Stunden köcheln lassen
- 5 Huhn herausnehmen, Fleisch abloesen
- 6 Fleisch zurück in die Suppe
12. Fenchelhonig
Fenchel ist besonders sanft und daher ideal für Kinder. Er löst Schleim und beruhigt gereizte Schleimhäute. Mit Honig kombiniert schmeckt er sogar den Kleinen.
Fenchelhonig
Das brauchst du
- 2 EL Fenchelsamen
- 200g flüssiger Honig
- 1 sauberes Schraubglas
So geht's
- 1 Fenchelsamen leicht andruecken (mit Moerser oder Messer)
- 2 In das Glas geben
- 3 Mit Honig übergießen
- 4 Mindestens 2 Stunden ziehen lassen (besser über Nacht)
- 5 3-4 mal täglich 1 TL nehmen
Wann zum Arzt?
Hausmittel sind wunderbar bei normalen Erkältungshusten. Aber manche Symptome solltest du ernst nehmen:
Häufige Fragen
Welches Hausmittel hilft am schnellsten gegen Husten?
Warme Milch mit Honig wirkt am schnellsten - innerhalb von 10-15 Minuten. Der Honig legt sich schützend auf die gereizten Schleimhäute und lindert den Hustenreiz sofort. Alternativ hilft ein Kamille-Dampfbad schnell bei festsitzendem Schleim.
Sind Omas Hausmittel wissenschaftlich belegt?
Ja, viele traditionelle Hausmittel sind wissenschaftlich untersucht. Studien zeigen, dass Honig genauso wirksam gegen Husten ist wie gängige Hustenstiller. Thymian hat nachgewiesene Schleimlösende Eigenschaften, und die Wärme von Wickeln fördert die Durchblutung und Heilung.
Welche Hausmittel eignen sich für Kinder?
Für Kinder ab 1 Jahr eignen sich warme Milch mit Honig, Fencheltee und Kartoffelwickel. Achtung: Honig ist für Babys unter 12 Monaten tabu wegen Botulismus-Gefahr. Zwiebelsaft kann ab 6 Monaten mit Zucker statt Honig gegeben werden.
Wie lange muss ich Hausmittel anwenden bis sie wirken?
Die meisten Hausmittel zeigen sofortige Linderung innerhalb von 15-30 Minuten. Für eine nachhaltige Wirkung solltest du Tees und Sirup 3-4 mal täglich über 5-7 Tage anwenden. Wickel wirken während der Anwendung und noch 1-2 Stunden danach.